"Agotamiento Emocional"

Estoy tan cansado pero ni siquiera moví un dedo

¿Qué es el agotamiento emocional?

Este malestar es un desgaste profundo a nivel emocional y psicológico que puede afectar a un individuo de la siguiente manera: baja energía para afrontar el día, desconexión emocional e incluso la manifestación de un vacío interno. Este mal es solo emocional, pero también puede tener consecuencias físicas que nos impiden realizar nuestras actividades.

¿Qué puede provocarlo?

• Estrés en exceso: A veces la vida puede aventarnos muchas cosas a la vez y ese estrés puede drenar nuestras mentes y cuerpos

• Conflictos extremos: Los conflictos o choques pueden subir de intensidad a tal grado que agotan nuestra estabilidad emocional

• Falta de apoyo emocional: No tener un círculo cercano o alguien de confianza para poder hablar sobre nuestros sentimientos lleva a la acumulación de energía negativa

• Exigencias exageradas: En unos casos nosotros mismos somos nuestros peores enemigos, ser muy duros con nosotros llega a ser demasiado agotador

• Dificultad de expresar nuestras emociones: Tener sentimientos atorados

• Conflictos para establecer límites: No decir no y forzarnos a pasar por situaciones que nos incomodan nos desgastan rápidamente

•  Entre otros.

  
  

¿Cómo podemos combatir el agotamiento emocional?

Una practica que podemos realizar es tener un diario personal donde podamos expresar las ideas y emociones que nos agobian y así poder liberarlas y hasta tal vez entenderlas, también otra practica que podemos hacer es practicar la desintoxicación digital; sabemos que suena difícil por lo dependientes que nos hemos vuelto con las redes sociales pero no podemos mentir que estos portales a veces estan llenos de ideologias toxicas que solamente nos hunden mas en el desgaste. Y por último, algo más que podemos hacer es aprender a decir NO. A veces, por querer quedar bien, decimos sí a todo o nos da miedo parecer groseros, pero negarnos a hacer algo y establecer límites no nos convierte en malas personas; SOLO ESTAMOS CUIDANDO NUESTRA ENERGÍA.

Sabemos que estas prácticas suenan relativamente fáciles, pero también es importante reconocer que, a veces, necesitamos apoyo profesional. Para recuperarnos del agotamiento emocional.